盼愿

“H1N1流感失控，死亡病例增至四十多人！”

“H1N1流感已入侵校园！”

每天早上，几经挣扎后才愿意从床上爬起来。
起床后，心里总是忐忑不安。

~~我们可以不要去学校吗？

真的，每次要启程去学校前，总是有种把自己和孩子送入虎口的感觉。

去到学校，看到许多学生都戴着口罩。我也赶紧把口罩戴上，才感觉到有一点点的安全感。唉，“敌人就在身边”的感觉真的让人心慌慌。

既然已成定局，
担惊受怕也无济于事，
希望恶劣的情况很快就能成为过去。

盼愿

人人身体健康

天下无灾难

烦恼

保持缄默吧！

面对任何烦恼、委屈、不满、担忧......
都和着泪水往自己肚里吞吧！

不是不想有人分担，
而是不想再增加多一个人的烦恼；
而且，说了之后，
问题不但没有解决，
反而会衍生出另一个更棘手的问题！

结果是：
烦上加烦！更烦！

但，
生活怎么会没有烦恼呢？
只要有宽大的胸怀，
所有的不悦不都可以化解了吗？

我要好好学习：
只要记得好的事，
其他的一概不放在心上。
这样才能生活得比较快乐。

变幻莫测

昨天，烟霾密布;
今天，晴空万里！
天气变幻莫测，
令人难以捉摸！

我们不知道下一秒钟会发生什么事情，
所以还是不要担心，不要烦恼。

把心放下吧！
把握当下最重要！

黑色的一天

昨天，黑色星期五！
整间学校好像陷入了紧急状态！

一大早，天空就被烟霾笼罩着，
暗暗的，又好像是要狂风暴雨的样子。

问校工：Jerebu? Atau nak hujan?
校工答：Tak tahulah! Saya takut oh!

很多学生都戴口罩来上课。
办公室里，校工忙着卖口罩给老师。

扩音器传出副校长的声音：
H1N1流感日趋严重，死亡病例增加，
如果有学生发烧，请马上打电话叫父母来带他们回家！

一年级课室里：
---呀，老师也有戴口罩！
---老师老师，为什么这么多人要戴口罩的？
---等下回去我也要叫爸爸妈妈买口罩给我戴。
---呀，很多烟“跑进”课室里来了，快关门关窗！
---烟很臭啊！

扩音器再次响起：
下午所有的补习和活动都取消！
回家后留在家里，尽量减少户外活动。

办公室里弥漫着紧张的气氛：
邻校发生了五宗H1N1确诊病例！！

天空还是很昏暗，
烟霾还是很浓厚，
我们的心，很沉重，很沉重！

愤怒管理(Anger Management)妙诀

当我们感到非常“不爽”，情绪濒临失控时，可善用以下一些简单的技巧让自己冷静下来，转换愤怒情绪。

1. 煞车法
当愤怒情绪涌上来，快大发脾气时，想象自己在踩煞车、换挡，停顿后，再决定是否要生气。如果一定要发怒，该用什么方式生气？给愤怒情绪一个缓冲期。

2. 深呼吸放松法
深呼吸时要用腹部呼吸，而不是以肺部呼吸，而且呼吸动作要放慢。方法如下：
慢慢吸气，心中默数 “ 1, 2, 3 "
屏住呼吸，同样数 " 1, 2, 3 "
慢慢呼气，再数 " 1, 2, 3 "
慢慢放空腹部，一样在心中默数 " 1, 2, 3 "
重复动作，可以做3~5次，视个人需要而定。

3. 善用幽默感
气昏了头？即将口不择言？何不尝试转个弯，用幽默态度面对？
但幽默不等于忘记问题的存在，而是缓和情绪，然后建设性地面对问题。
幽默也不等于刻薄讥讽，冷言冷语和耍嘴皮，这样只会让情况变得更糟。

4. 改变环境
眼看就快“火山爆发”了，暂时离开“案发现场”吧！
例如：找借口上厕所，走出户外冷静一下，都对平息怒气有帮助。

愤怒时，别随心所欲发泄，但也不必压抑，先冷静一下，审视自己的心境，找出愤怒的导火线，调整异常情绪，选择正确的、适当的处理方式，这样，才能快乐继续向前走。
（摘自中国报副刊）

你，生气了吗？
用以上的愤怒灵丹来治疗愤怒的情绪吧！

我也要加油加油！！

生气！！

一大早，第一节，就发脾气了！
这几天好像特别容易生气！

两次的生气都是因为代课。代的都不是自己所教的班。
有些学生看到代课的老师不是他们的科任老师，老毛病就开始发作了：
走过位.....
说话没礼貌.....
跟同学顶嘴.....
跟老师抬杠.....
嬉皮笑脸.....
当老师透明，
一点都不尊重老师！

忍？他们变本加厉！
用软的？他们当你没到！
用硬的？他们当你傻瓜！

非要等到忍无可忍了，脾气爆发了，
他们才发现到我的存在！

唉，不想生气的，
生气真的很不好受！

但真的很失望，
现在的学生到底怎么了？

给他们多点爱心和耐心吧！

及时把握

每次想要去跑步的时候，总是诸多借口。
如今下定决心要去跑步时，却天天都碰上可恶的烟霾！

所以，
无论做任何事，都应及时把该做的事做好。
不要拖延和等待。
错过了，也许就很难再回头了。

趁H1N1流感还未“杀”到眼前之际，
尽快把该完成的工作做完吧！