把烦恼放下

同理心

在苏联还是普遍贫穷，购买任何东西都必须排队的年代里。有一个苏联的穷人，为了招待他的外国友人来访，正兴致勃勃地卖力打扫自己的房子。

正当他很认真地扫地的时候，一个不小心，竟然将唯一的一柄扫把，“啪”地一声，给弄断了。苏联人愣了一秒钟，马上反应过来，登时跌坐在地上，嚎啕大哭起来。

他的几个外国朋友这时正好赶到，见到苏联人望着断掉的扫把痛哭不已，便纷纷上前来安慰他。

经济强盛的日本人道：“唉，一柄扫把又值不了多少钱，再去买一把不就行了！又何必哭得如此伤心呢？”

知法守法的美国人道：“我建议你到法院去，控告制造这柄劣质扫把的厂商，请求赔偿，反正官司打输了，也不用你付钱啊！”

浪漫成性的法国人道：“你能够将这柄扫把给弄断，像你这么强的臂力，我连羡慕都来不及呢？你又有什么好哭的啊？”

实事求是的德国人道：“不用担心，大家一起来研究看看，一定有什么东西，可以将扫把粘合成像新的一样好用，我们一定可以找到方法的！”

讲求迷信的台湾人道：“放心好了！弄断扫把又不是触犯什么习俗的忌讳，你究竟怕什么呢？”

最后，可怜的苏联人哭着说：“你们所说的这些，都不是我要哭的原因，真正的重点是，我明天非得要去排队，才可以买到一柄新的扫把，不能搭你们的便车一起出去玩了......。”

启示：

人与人之间的同理心，一向是人际沟通中，最重要、也是最容易被忽略的关键。从这个故事中，我们可以清楚地看到，缺乏同理心的人际互动，将会产生什么样荒谬可笑的后果。

每个人都有着自己既定的立场，也因此而习惯于执着在本身的领域当中，忘却了别人也和自己一样，有着他固执的一面。

所以，在作任何的事物考量之前，试着先将自己的想法放下，真正设身处地站到对方的立场，仔细地为别人想一想，你将会发现，许多事情的沟通，竟会变得出乎想象之外的容易。

其实许多又好又简单的成功法则，包括同理心的哲学，早就在我们的身边盘绕多时，只不过，我们一直未能将之真正做到最好罢了。

（摘自南洋商报: 智慧分享/作者：玉满/2009年6月9日）

Before & After

Before 1

Before 2

After

我写blog的原因

1. 可以让我把每日所见、所闻、所思、有感而发，用文字表达出来。
2. 情绪的出口。可以把喜怒哀乐发泄在字里行间。
3. 有些想法不想藏在心里，就把它变成文字。
4. 表达个人主观的意见，但不针对任何人。
5. 任何人有意见或想法就会留言。
6. 可以让我反省、反思及自我成长。
7. 重读自己的“杰作”，感到很有成就感，很开心。
8. 点缀我的生活。
9. ...............暂时还没想到。

槟威大桥

终于到槟威大桥了！

海上的小岛

光大 Vs 渔船


哇！！

对槟威大桥的感情从来都不曾减少过！

我喜欢它的宏伟、壮观！

最重要的是它曾带给我许多美好的回忆。

一望无际的大海，海中央的小岛....

归航的渔船，矗立在市中心的Komtar....

抵达桥的中段时那难以形容的兴奋....

远处的青山蜿蜒，越过它就是明的家乡....

桥的尽头，是妹妹曾在那儿寒窗苦读三年的大学--USM.

槟威大桥，

也是我不忘打电话回家，跟妈妈报平安的地方！

收获

很高兴，因为找到几位我所喜欢的作家的部落格。

我终于有“目标”可以“追”了。

想念

明煮的咖喱鱼

彬煮的古老肉

很想念你们煮菜给我吃的日子！

事过境迁

经过小学，壁画依旧。

好久不见，你们可好？

惭愧

这家人多了不起，这么小的沟旁空地，

却能种出绿油油的蔬菜！

反观我家门前的空地！长满了野草！！！

真惭愧！

什么时候我家门前也能长满绿油油的蔬菜呢？

有目标，但还没计划，

所以只能偶尔看看这些照片，

激励激励自己一下吧了！

领悟

遇到不愉快的事，
心情总会受到影响。

但，
为什么要让别人的不好，
而使到自己的日子变成不好过呢？

要学习看开，
少埋怨，多感恩。

在生活中，
不如意事十常八九，
但总有一二件是好的。

从今天开始，
要更积极、更乐观及更有智慧地面对生活！

加油吧，亲爱的女儿！

早睡早起

老师说：早睡早起身体好。

对呀！何不早点睡，早一个钟头起床？
在那个额外的一个小时里，
我可以看到太阳升起，
可以欣赏到早晨的景色，
可以呼吸到新鲜的空气，
可以去跑步、做些运动，
从从容容地吃完早餐，
提早把家务做完，
或在交通拥塞之前到学校去。
而且，
在清早的一个小时里所做的活动，
可能会影响我们对一整天的看法。

为了获得清新的看法，
为了增强免疫系统，
我们有必要改变习惯：
早一点睡觉，早一点起床吧！

警惕

今天不做的事，明天可能就会后悔，
绝不要马马虎虎，
更不可拖延到明天，下一个时刻。

不要自我安慰：
~~让我先休息一下....
~~反正不急，明天才开始做....
~~不必担心，反正明天还有时间....

因为，
我只能经过这世界一次，
我应该将我的所有，
都献给我所爱的人，
比任何人都做得更多，做得更好，
而且马上就行动，
绝不拖延，绝不推搪。

我要常常警惕自己：
除了我，还有谁？
除了现在，什么时候？

尝后果

失眠！没办法入睡！

后悔、自责、内疚......
来不及了，没办法挽回了，一切都已成定局！

~~照片找不回来了！永远从电脑里消失了！

因为我的拖延！因为我的疏忽！

造成了不可弥补的遗憾！

我要怎样向他们交待？

中国的亲戚们、妈妈、维维....

我真的非常非常对不起你们！

银发族上网

中国报记者李毓康说，现在上网不再是年轻人的专利，越来越多阿公阿嫲移动滑鼠，学习如何上网。预告在不久的将来，银发族将成为主要的网上族群哦！

而且，自网际网络发展至今，主要使用者一直是年轻族群，但近几年来，60岁以上的民众上网比例大幅成长，特别是在先进国家如美国、芬兰和英国等。

我们也一起来加油，与时并进吧！

加油！

最近写blog好像写上瘾了，因为发现到现在的人，尤其是年轻人，看blog的时间还多过看书，所以希望自己能多摘录或多写一些有启发性的东西。

虽然知道没有多少个人会看我写的东西，不过没关系，写就行了。
唔...有目标了，就要去实行，不错不错！

不过，也许需要时间，因为常常都轮不到我用电脑。

拖延 = 遗憾

应该是在两个月前吧！中国的亲戚来看妈妈，我就自告奋勇，充当摄影师，帮他们拍了一些照片。

过后，虽然有把要冲洗照片及把照片录在光碟寄给中国亲戚的事情记录在每日计划里，但却每天都忙着先处理其他事，而把处理照片的事情给挪后了。而且，还总是安慰自己说：迟点没关系！迟点没关系！

这样一拖就拖了两个月（我真的很过分！）。等到真正坐下来要处理时，电脑竟出现了状况，不能操作！

更让我感到内疚的是，刚才妈妈告诉我说，中国的一位年老的亲戚病重，情况很不乐观。

真的很后悔没及时把该做的事做好。写了每日计划，却没完成，总是拖延，又有什么用呢？

很多事都不能等，尤其是对亲人的爱与关怀。
希望我还来得及。希望不会造成难以弥补的遗憾！

巧合

这么巧！真的很巧！
前几天才在部落格里写了一篇“好习惯”，昨天就从报章上读到泌尿科专家李永业副教授所写的一段文字，真是意外的惊喜。
他很厉害，三言两语就道出了想要说的话。哪像我，写到长篇大论，还不知所云。

泌尿科专家李永业副教授说：
“ 忙碌的工作生活中，我还得处理很多平日无暇兼顾的重要事。为了避免出现纰漏，我习惯在一个星期内把需要处理的事情记录下来，每完成一样就删去，眼见被删掉的事项越多，心里就有一种莫名的满足感。倘若这星期还处理不来就继续记录在案，挪后到下个星期去。这生活细节我是处理得很谨慎的，不然，我很难在有限的时间下完成那么多事情。”

他真的很了不起！我们应该向他学习，坚持养成这种好习惯！

滴头？？？

“ 老师，我要滴头！”

滴头？？什么来的？？

问清楚，
原来是要测量体温，看看有没有发烧！

原来当我们把扫描温度计放在他们的额头上测量体温时，温度计就会发出“滴”的一声，然后才显现度数。所以小朋友们就称它为“滴头”了。哈哈哈！真可爱！

“ 你"滴"了吗？”
“ 还没有。”
“ 来，我帮你"滴"。”

哈哈哈！！

哪儿出了问题？

我班一年级有个男生，常令老师们感到很头痛，因为他常常会出其不意地作出一些怪诞的动作或说一些无厘头的话，令人感到啼笑皆非。有时甚至还会一个人在自言自语呢！

今天早上他有戴口罩来上课。下课时，他竟然从戴着的口罩里拿出一令吉来。

天啊！他的口罩里竟藏着一张一令吉的纸币！好恶心！

别看他这样，有时候他说起道理来，可是头头是道的！真不知到底是哪儿出了问题？

谢谢！

谢谢你来看我，
很久没有人跟我聊天了！

很开心能与你倾谈，
更谢谢你能让我分享你和你的大学的部落格。

但却不好意思告诉你，
其实我也有自己的部落格了。

干扰

今天的第一节和第二节都没课，本已策划好在这一个小时内要把一年级的所有作业改完的，但却人算不如天算，校长突然通过扩音器通知所有的教师要留在办公室开紧急会议。

开会过后不久，一年级的班长跑来通知说韦民大便在裤子里了。只好又忙着找干净的裤子给他换，帮他冲洗，测量体温.......。一切弄妥后，一个小时的空节已过，我连一本作业都没改到。

很多时候就是这样，常常会遇到一些突发事件，使到我们的计划泡汤，无法把设定的事做完。所以常常得调整心态，把计划变通或挪后，这样才不会让自己感到沮丧。

还有就是平时要常提醒自己及时把该做的事做好，才不会在遇到突发事件时感到不知所措，手忙脚乱，增添压力。

好习惯

我们每天想做及要处理的事情太多了，如果没有好好地策划要怎样去执行或总是拖延的话，就会让事情堆积，无法按时完成，增添压力。

所以，我们最好能把每天想到的事随手记下来。无论什么事，突然想到要去做，或必须做的事，也不管事情的紧急顺序，只要记下来就可以了。记下来后，就可以暂时空出脑袋想其他的事。

这些待处理的事项都可记在万用记事簿里。里头的主清单包罗万象：工作、学习、家庭、亲人、健康、心灵成长，甚至是要购买的东西都有。主清单很长，以后还会很长。但不要去担心主清单上要完成的事情很多，因为只要定期检视它，知道自己一天、一星期里只能做多少事情。然后把已完成的事项从主清单里删除，这样就能保持最低的焦虑程度，而且还能看到自己的成就。

通常在清晨或晚上睡觉前就要把第二天的每日计划写好。就是从主清单里找出第二天所要完成的优先重要的事，写在行事记事本里，方便携带，时常检视。每天只要列出几项在时间和能力范围内能完成的事就可以了。列太多或标准定太高，不但无法完成，反而更感焦虑。一旦确认了优先重要的事项，就较可有条不紊地朝着目标前进，不会浪费时间，而且感觉轻松愉快。

还有，更别忘了每天都要预留时间给家人和最亲的人，并让自己放松、学习和照顾到健康和心灵发展的时间。

如果总是无法完成一天里替自己设定该做完的事，也许是自己浪费了时间、要求自己做太多事，有太多干扰或是拖延。那就得检讨和想法改进了。

偶尔也会因为怠惰、累、不舒服或其他因素而没把每日计划做好。结果日子都是过到乱糟糟，没什么系统，像无头苍蝇般乱窜。好像有很多东西要做，又不知该做什么才好，就这样浑浑噩噩地过了一天又一天。

所以，
还是养成好习惯吧！

做好每日计划，
按时把事情做完，
按时把课业交上......
都是一种好习惯！

加油加油！

谁该受教育？？？

烟霾都这么严重了！

地球都生病了！

为什么这些人还要露天焚烧垃圾呢？？？

连小孩都懂的道理，

为什么正在烧垃圾的uncle aunty却不懂呢？？？

口罩

校方为了学生的健康着想，决定从10-8-2009起，全校师生都戴口罩以防受到H1N1流感及烟霾的感染。

有些不知天高地厚的小朋友，没把H1N1流感及烟霾当一回事，抱着人戴口罩我也戴的态度。不过，戴着口罩也的确挺不好受的！

累了！让鼻子和嘴巴歇一歇吧！轮到下巴戴戴口罩了！

唉，好辛苦！让鼻子喘一口气吧！

青白蓝...颜色虽美，但想到戴口罩的目的，却令人感到很无奈！

盼愿

“H1N1流感失控，死亡病例增至四十多人！”

“H1N1流感已入侵校园！”

每天早上，几经挣扎后才愿意从床上爬起来。
起床后，心里总是忐忑不安。

~~我们可以不要去学校吗？

真的，每次要启程去学校前，总是有种把自己和孩子送入虎口的感觉。

去到学校，看到许多学生都戴着口罩。我也赶紧把口罩戴上，才感觉到有一点点的安全感。唉，“敌人就在身边”的感觉真的让人心慌慌。

既然已成定局，
担惊受怕也无济于事，
希望恶劣的情况很快就能成为过去。

盼愿

人人身体健康

天下无灾难

烦恼

保持缄默吧！

面对任何烦恼、委屈、不满、担忧......
都和着泪水往自己肚里吞吧！

不是不想有人分担，
而是不想再增加多一个人的烦恼；
而且，说了之后，
问题不但没有解决，
反而会衍生出另一个更棘手的问题！

结果是：
烦上加烦！更烦！

但，
生活怎么会没有烦恼呢？
只要有宽大的胸怀，
所有的不悦不都可以化解了吗？

我要好好学习：
只要记得好的事，
其他的一概不放在心上。
这样才能生活得比较快乐。

变幻莫测

昨天，烟霾密布;
今天，晴空万里！
天气变幻莫测，
令人难以捉摸！

我们不知道下一秒钟会发生什么事情，
所以还是不要担心，不要烦恼。

把心放下吧！
把握当下最重要！

黑色的一天

昨天，黑色星期五！
整间学校好像陷入了紧急状态！

一大早，天空就被烟霾笼罩着，
暗暗的，又好像是要狂风暴雨的样子。

问校工：Jerebu? Atau nak hujan?
校工答：Tak tahulah! Saya takut oh!

很多学生都戴口罩来上课。
办公室里，校工忙着卖口罩给老师。

扩音器传出副校长的声音：
H1N1流感日趋严重，死亡病例增加，
如果有学生发烧，请马上打电话叫父母来带他们回家！

一年级课室里：
---呀，老师也有戴口罩！
---老师老师，为什么这么多人要戴口罩的？
---等下回去我也要叫爸爸妈妈买口罩给我戴。
---呀，很多烟“跑进”课室里来了，快关门关窗！
---烟很臭啊！

扩音器再次响起：
下午所有的补习和活动都取消！
回家后留在家里，尽量减少户外活动。

办公室里弥漫着紧张的气氛：
邻校发生了五宗H1N1确诊病例！！

天空还是很昏暗，
烟霾还是很浓厚，
我们的心，很沉重，很沉重！

愤怒管理(Anger Management)妙诀

当我们感到非常“不爽”，情绪濒临失控时，可善用以下一些简单的技巧让自己冷静下来，转换愤怒情绪。

1. 煞车法
当愤怒情绪涌上来，快大发脾气时，想象自己在踩煞车、换挡，停顿后，再决定是否要生气。如果一定要发怒，该用什么方式生气？给愤怒情绪一个缓冲期。

2. 深呼吸放松法
深呼吸时要用腹部呼吸，而不是以肺部呼吸，而且呼吸动作要放慢。方法如下：
慢慢吸气，心中默数 “ 1, 2, 3 "
屏住呼吸，同样数 " 1, 2, 3 "
慢慢呼气，再数 " 1, 2, 3 "
慢慢放空腹部，一样在心中默数 " 1, 2, 3 "
重复动作，可以做3~5次，视个人需要而定。

3. 善用幽默感
气昏了头？即将口不择言？何不尝试转个弯，用幽默态度面对？
但幽默不等于忘记问题的存在，而是缓和情绪，然后建设性地面对问题。
幽默也不等于刻薄讥讽，冷言冷语和耍嘴皮，这样只会让情况变得更糟。

4. 改变环境
眼看就快“火山爆发”了，暂时离开“案发现场”吧！
例如：找借口上厕所，走出户外冷静一下，都对平息怒气有帮助。

愤怒时，别随心所欲发泄，但也不必压抑，先冷静一下，审视自己的心境，找出愤怒的导火线，调整异常情绪，选择正确的、适当的处理方式，这样，才能快乐继续向前走。
（摘自中国报副刊）

你，生气了吗？
用以上的愤怒灵丹来治疗愤怒的情绪吧！

我也要加油加油！！

生气！！

一大早，第一节，就发脾气了！
这几天好像特别容易生气！

两次的生气都是因为代课。代的都不是自己所教的班。
有些学生看到代课的老师不是他们的科任老师，老毛病就开始发作了：
走过位.....
说话没礼貌.....
跟同学顶嘴.....
跟老师抬杠.....
嬉皮笑脸.....
当老师透明，
一点都不尊重老师！

忍？他们变本加厉！
用软的？他们当你没到！
用硬的？他们当你傻瓜！

非要等到忍无可忍了，脾气爆发了，
他们才发现到我的存在！

唉，不想生气的，
生气真的很不好受！

但真的很失望，
现在的学生到底怎么了？

给他们多点爱心和耐心吧！

及时把握

每次想要去跑步的时候，总是诸多借口。
如今下定决心要去跑步时，却天天都碰上可恶的烟霾！

所以，
无论做任何事，都应及时把该做的事做好。
不要拖延和等待。
错过了，也许就很难再回头了。

趁H1N1流感还未“杀”到眼前之际，
尽快把该完成的工作做完吧！